高效休息法:世界精英这样放松大脑 pdf+azw3+epub+mobi+txt+docx

七种简单易行的正念练习,还你一个对疲劳“有抗性”的清爽大脑,还让你拥有一个“有韧性”的强大内心

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高效休息法:世界精英这样放松大脑

作者: 【日】久贺谷亮
出版社: 人民邮电出版社
译者: 尹晓静
出版年: 2019-6

☆真正的休息并非简单充电

很多人都深深以为“休息=让身体休息”。睡个好觉、轻松度假,回到工作中依然感觉很疲惫?说明你累的不是身体,而是大脑。

本书所说的“休息”并非是指一般的“应急充电”,而是从根本上让大家获得真正的休息。

☆经耶鲁大学研究证实、科学正确的休息法

毕业于耶鲁大学医学院精神医学系,一共拥有超过25年临床医生经验的作者,将教会你通过呼吸、饮食、运动等简单有效的方式就可以实践的“消除大脑疲劳的七个休息法”,塑造不易疲劳的大脑,拥有更加坚韧的内心。

☆方法 实践,持续拥有理想状态

本书分为三大部分:

1.方法篇。分步骤展示“消除大脑疲劳的七个休息法”,帮助你快速上手。

2.实践篇。以微小说形式,具体传达出其为工作及生活所带来的积极改变。

3.特别附录。收录美国精神科医生推荐、在周末或假期就可以进行的五日简单休息法。

☆日本年度话题,世界知名企业积极引进

本书一经出版就在整个日本社会引起轰动,各大媒体争相报道,迅速成为日本年度话题。

Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,商务精英们正在使用的大脑休息法,让你的工作更高效。

内容介绍

总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%?80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。

职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。

《高效休息法 世界精英这样放松大脑》透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。

电子书信息

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高效休息法 - 电子书求尼古丁

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作者介绍

【日】久贺谷亮 耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。 在日本致力于临床及精神药理的研究后,前往美国耶鲁大学从事脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他在诊疗中结合了正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法,将大脑视为一个器官来直接予以治疗。

在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。 他连续两年获得Lustman Award(耶鲁大学精神医学相关学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域青年研究人员颁发的奖项)。另外,包括合著在内共发表了50多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。

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