惊人的超慢跑 – 梅方久仁子 pdf+azw3+epub+mobi+docx

比走路还慢的“超慢跑”跑步法,才能带来健康!“体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和,却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动!

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惊人的超慢跑

作者: [日] 梅方久仁子
标题: 惊人的超慢跑
原作名: 超スロージョギング入門
译者: 游韵馨
出版年: 2018-10

★ 彻底改变你对“慢跑”的认识,讨厌运动的人也能轻松超慢跑
★ 超全面超慢跑Q&A,解除你心中有关慢跑的所有疑虑
★ 七大慢跑守则,让你越跑越健康
★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘,有效消耗热量、成功瘦身!
★ 日本畅销8年,改变百万人的运动习惯!

内容推荐

所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。

“我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。
“我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法!
如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。

超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。
本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。
只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康!
只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘!
只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!

作者简介

梅方久仁子(UMEKATA Kuniko)慢跑专家
从日本大阪大学医学系毕业后便进入药厂工作,之后还担任过计算机杂志编辑。现在则是活跃于健康与证照考试领域的自由作家。拥有药剂师、营养情报担当者(NR)等认证资格。

作者原本也很讨厌运动,在即将迈入40岁时,朋友邀她一起慢跑,结果不但成功瘦身,还成为一位慢跑健将,创下15次跑完全程马拉松的纪录。
讨厌运动的人竟然也能跑完马拉松──每个人都有慢跑的潜能,本书旨在大力推广对健康有益的“超慢跑”,希望能让更多人感受到“超慢跑”带来的乐趣。

电子书信息

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语言(Language):简体中文(Chinese)

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